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Je faisais en moyenne 50/51kg avant de me mettre au sport et je fais actuellement entre 54 et 56kg. 5kg, ça peut paraitre énorme. Les fessiers sont constitués de 3 muscles : Le petit fessier : placé sous le grand fessier, il n’est donc pas visible. Premièrement, grâce à l’électrostimulation, vos objectifs de perte de poids ou de tonification sont atteints plus rapidement et plus durablement. Ainsi entre avant et après, la différence sera grande. Ensuite, avec l’EMS, vous affinez, raffermissez et tonifiez immédiatement votre silhouette. Il est donc possible de bien se muscler les fesses en utilisant d’importantes charges. Il est aussi possible de simplement les raffermir ou de les affiner par différents exercices. En inclinant le buste vers l’avant, on dirige l’effort vers le grand fessier. Voici quelques conseils pour optimiser cet exercice de musculation: Choisissez une charge vous permettant de faire 15 répétitions. Faites 8 à 10 répétitions le buste penché vers l’avant. Terminez votre série avec le buste plaqué contre le dossier. La pratique de la musculation sera surement différente après 40 ans, que ce soit pour les hommes ou pour les femmes. Mais son exécution dépendra également de la motivation et de l’assiduité de chacun. Ça n’enlève pourtant aucun mérite à ceux qui suent sang et eau pour perdre des kilos et gagner du muscle, bien au contraire, car des avant/après il y en a des authentiques. D’ailleurs, chez Fitadium, on attend les vôtres d’avant/après, des vrais de vrais !!! Exercice également très efficace pour galber les fesses, de part son action ciblée sur le travail du moyen fessier, le fire hydrant consiste, à partir d’une position quadrupédique (quatre pattes) à élever latéralement une jambe, genou fléchi à 90°, puis à revenir lentement à la position initiale. 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