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Krafttraining schwangerschaft
Mit MOVE IT MAMA erhältst du einen Trainingsplan, der sich an deine Bedürfnisse in den verschiedenen prä-& postnatalen Phasen anpasst. Die Schwangerschaft dauert 40 Wochen und genauso viel Zeit solltest du deinem Körper für die Rückbildung geben. Sie bietet Schwangeren die Möglichkeit, sich scheinbar schwerelos zu bewegen – eine Wohltat für Rücken und Gelenke. Du hast mehr Ausdauer und auch Kraft für die Presswehen. Das ist während der Schwangerschaft auch ganz normal. Trotzdem darf man dies nicht zusätzlich durch falsches oder fehlendes Training begünstigen. Durch die richtigen Übungen kann man dagegen die Körpermitte stärken und Rückenbeschwerden, Instabilität in der Lendengegend und Verdauungsproblemen entgegenwirken. Verschiedene Workouts für jedes Trimester. Übungen in Bild und Video. Wegweiser für deine Ernährung. 57 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar. 100% individualisiert auf Kalorien, Sport, Allergien, Ernährungsweise, Kochzeit. Schwangerschaftswoche darfst du auch die geraden Bauchmuskeln trainieren, danach sollte ein dynamisches Training vermieden werden, da ab der Hälfte der Schwangerschaft die gerade Bauchmuskulatur dem wachsenden Babybauch den nötigen Platz gibt und leicht auseinander weicht.
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